Здоровый загар, придающий коже приятный тёплый оттенок, – непременный спутник отдыха на Черноморском побережье. Под воздействием ультрафиолета клетки начинают вырабатывать меланин, который дарит нашей коже заветный бронзовый цвет. Загар идёт практически всем: он придаёт отдохнувший и свежий вид, скрывает несовершенства, делает силуэт визуально более стройным.
Польза пребывания на солнце несомненна. Благодаря солнечным лучам вырабатывается витамин D, необходимый организму для усвоения фосфора и кальция, укрепления костно-мышечной и иммунной систем, борьбы с инфекциями. Под воздействием солнца и свежего воздуха повышается выработка «гормона счастья» – серотонина, который отвечает за хорошее настроение, полноценный сон и эффективную работу мозга.
В погоне за красивым загаром нужно знать меру, иначе можно причинить здоровью существенный вред. Злоупотребление солнечными ваннами вызывает покраснение, сухость и потерю упругости кожи, может привести к избыточной пигментации, ранним морщинам и злокачественным образованиям. Чтобы вернуться из отпуска с ровным золотистым, а, главное, здоровым, загаром, достаточно соблюдать несколько простых правил.
1. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно
Не спешите в первый же день провести как можно больше времени на пляже – организму необходимо адаптироваться, особенно, если вы приехали из северного региона. Чем светлее ваша кожа, тем больше времени ей потребуется, чтобы привыкнуть к южному солнцу.
В первый день загорать следует не более 15 минут, затем постепенно увеличивайте время нахождения на солнце, доводя его максимум до 2-х часов. Хорошо, если вы будете не только лежать на шезлонге, но и двигаться. Пляжный волейбол и другие активности вам в помощь. Берите пример с детей – у них всегда ровный загар, потому что они постоянно в движении, и лежать дольше пяти минут их не заставишь.
2. Избегайте загара в часы максимальной солнечной активности
Лучшее время для приёма солнечных ванн – утром до 11:00 и вечером после 16:00. В этот период солнце безопасно для здоровья, и у вас есть все шансы получить красивый загар, не рискуя при этом обгореть. А вот пребывание на солнце в промежутке между 11:00 и 16:00 не только вредит коже, но и чревато тепловым ударом.
Следует также учитывать, что солнечные лучи более интенсивно отражаются от воды, поэтому лучше расположиться на некотором расстоянии от берега, во всяком случае, в первые дни отдыха. Будьте аккуратны в облачную и ветреную погоду – обманчивая прохлада меняет восприятие температуры и повышает риск обгореть. Если почувствуете, что кожу начинает припекать и пощипывать, сразу перемещайтесь в тенёк или прячьтесь под зонт.
3. Пользуйтесь солнцезащитными средствами
Выбирать солнцезащитное средство следует, исходя из типа кожи и её подготовленности к солнечным лучам. Светлокожим людям, только что прибывшим на Черноморское побережье, подойдёт крем с максимальным уровнем SPF, идеально 50+, а также с защитой широкого спектра (UVA/UVB).
По мере привыкания кожи, можно постепенно снижать уровень защиты, сначала до 30, затем до 20 SPF. Внимательно следите за реакцией кожи – лучше пользоваться более сильным средством, чем получить солнечный ожог.
Когда кожа потемнеет, можно начать использовать специальные масла для интенсивного загара, которые также обладают солнцезащитными свойствами. А вот на лицо и шею лучше наносить средство 50+ постоянно. Не забывайте и о специальных средствах для губ.
Регулярно обновляйте защиту, особенно после купания в море. Пользуйтесь солнцезащитными очками и головными уборами с широкими полями или козырьком.
4. Не пренебрегайте уходом после загара
Как бы вы ни защищали кожу, сочетание солёной морской воды и воздействия солнечных лучей всё равно оказывает сушащее действие. Чтобы избежать шелушения, необходимо всё время пребывания на отдыхе увлажнять кожу после загара.
Вернувшись с пляжа, примите душ, чтобы смыть соль, а затем нанесите на тело увлажняющий крем. Это поможет не только напитать кожу, вернуть ей упругость и эластичность, но и как можно дольше сохранить драгоценный загар.
Приезжайте за прекрасным черноморским загаром в санатории AZIMUT и РЖД-Здоровье:
